TusCamisetasNBA – El entrenamiento de baloncesto

El entrenamiento de baloncesto es una discusión simple pero complicada. En realidad sólo hay unas pocas habilidades que necesitan ser desarrolladas para ser un jugador de éxito, sin embargo hay miles de maneras diferentes de aprender estas habilidades. El baloncesto es como el juego de la vida; los individuos saben qué hacer pero, en última instancia, depende de ellos tomar las decisiones correctas para mejorar su productividad.

Dependiendo de a quién se le pregunte, habrá invariablemente respuestas contradictorias sobre qué habilidades son las más importantes. Algunos creen que el tiro es el rasgo más importante mientras que otros creen que la defensa gana campeonatos. La verdad es que es una combinación de tiro, defensa, regate, pase, atletismo y alto coeficiente intelectual lo que hace a un jugador de baloncesto completo. Al igual que la vida, se trata de equilibrio.

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Para empezar, siempre es importante empezar con lo básico y construirse desde la planta baja. La mayoría de la gente no se apuntaría a una clase de química avanzada antes de cumplir todos los requisitos previos. En la terminología del baloncesto, esto equivale a disparar tiros antes de disparar tres puntos de 30 pies.

Taladrar, taladrar, taladrar

Un ejercicio extremadamente simple para empezar es hacer diez planchas a cada lado del aro y en el centro de la llave. Empieza por el lado derecho y usa tu mano derecha, y viceversa en el otro lado. Para los tiros del medio, alternen las manos. Una vez que un jugador ha hecho los lay-ups, ahora es el momento de dar un paso atrás y repetir el mismo ejercicio desde las marcas de hachís de izquierda y derecha, esta vez usando sólo su mano de tiro dominante. Después de eso, retroceder a las siguientes marcas de hachís y continuar el proceso. Sigan haciendo este ejercicio hasta que un jugador haya alcanzado la línea de tres puntos.

Esta forma de entrenamiento es importante porque ayuda a un jugador a desarrollar una buena forma en los tiros cercanos, y ayuda a prevenir lesiones. Este ejercicio es simple, aburrido y efectivo todo en uno. Es como un cocinero novato aprendiendo a hacer una caja de macarrones con queso Kraft antes de intentar hacer un Huevos Benedict.

Driblaje

El hombre que practica el entrenamiento de baloncesto, sugiere el regateo de un balón… El regate es también una parte extremadamente importante del juego. Si un individuo no puede driblar eficazmente el balón, entonces le será difícil mover la roca arriba y abajo de la cancha. Un ejercicio para aprender las habilidades básicas de manejo de la pelota es pararse en su lugar y hacer que un jugador bote la pelota con los ojos cerrados. Para empezar, comienza por regatear el balón durante dos minutos con la mano derecha, luego cambia a la mano izquierda y haz lo mismo. Después de eso, cambia a un cruce y repite el proceso. Una vez que los cruces se hayan completado, entonces cambien a los dribles de entrada y salida y paseen los dribles de perro con cada mano.

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